降低血脂和膽固醇
經(jīng)常進(jìn)行肌肉訓(xùn)練,可以使中的總膽固醇下降10%,低密度脂蛋白下降14%。
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延緩衰老
適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練,可以增加骨骼的密度、改善血糖濃度、降低血壓、提高心肺功能,從而延緩衰老、減少慢病的發(fā)生。
肌肉訓(xùn)練好處多多,下面就給大家推薦一個(gè)6周肌肉訓(xùn)練計(jì)劃,堅(jiān)持下去,你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得更結(jié)實(shí)、更健康了!
俯式原地登山
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