瑜伽體式功效——仰臥類(lèi)仰臥體式是休息的體式，它可以安撫身體，振奮精神。仰臥的姿勢(shì)一般安排的體式順序中的后部分，同樣他們也可以作為準(zhǔn)備體式，這樣他們可以幫助放松身體和加強(qiáng)關(guān)節(jié)。這些體式幫助身體從那些令人振奮的體式中獲得需要的能量。瑜伽體式功效——倒立類(lèi)倒立類(lèi)是身體倒置的體位，包括：肩倒立、犁式、頭倒立等，這類(lèi)體位促進(jìn)循環(huán)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，減輕雙腿靜脈血管的壓力，從而對(duì)靜脈曲張有預(yù)防和治療的作用，通過(guò)身體倒置，使怠滯的內(nèi)臟器官活躍起來(lái)，消除身體的毒素，增加大腦的循環(huán)和供氧量，使大腦恢復(fù)活力，還能有效消除疲勞、緩解失眠、消除緊張情緒。瑜伽不是練給別人看的我們大部分人包括很多瑜伽老師都誤會(huì)了瑜伽本意，瑜伽不是單的體式動(dòng)作，不在于你能完成高難度動(dòng)作，而是在練習(xí)后能達(dá)到身心靈平和，形成一種良好的為人處事的態(tài)度和習(xí)慣。瑜伽是聯(lián)系所有和你有關(guān)的事物，達(dá)到自然萬(wàn)物和諧。瑜伽練的看體式難度，就連雜技人能做到難度體式，可以做瑜伽導(dǎo)師么？瑜伽是一體一動(dòng)練出身心和諧讓人身心寬闊，而練成難度則身心俱勞。人生就是這樣，選擇就會(huì)遇到。瑜伽之靜是生命和諧的覺(jué)知，瑜伽之動(dòng)是改變命運(yùn)的行動(dòng)，在動(dòng)中歷練能力，于靜中完善自己，這才是瑜伽生命二元的活動(dòng)！練習(xí)瑜伽真正好壞無(wú)人知曉，唯有內(nèi)心自我洞悉。與其到處跟人攀比動(dòng)作，不如用這份精力用心耕耘自己這塊健康土地，待到綠樹(shù)成蔭時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)瑜伽是練給自己的養(yǎng)生。瑜伽就是這樣，通過(guò)靜化自己的藝術(shù)，是為了讓你更好的觸摸你的身體，通過(guò)外官于內(nèi)的觀照，讓你用心感受到真實(shí)的自己，這就是瑜伽獨(dú)特的效用，這是一種有別于體育運(yùn)動(dòng)獨(dú)特方式；你要想體式練的更美好，需要在這顆安定背景的心境下，才能獲得有效的價(jià)值成果。練習(xí)瑜伽動(dòng)作有三種執(zhí)行力：精神執(zhí)行，身體執(zhí)行和心理執(zhí)行，三者缺一不可，需要團(tuán)結(jié)協(xié)作才能完全執(zhí)行。精神執(zhí)行來(lái)自收攝意識(shí)，身體執(zhí)行取決身體功能，心理執(zhí)行需要優(yōu)良信念。一般執(zhí)行力弱的人，往往不是意識(shí)散亂，就是心理脆弱，或因身體功能差，瑜伽視其為障礙；執(zhí)行力是瑜伽練習(xí)行動(dòng)的根本，三者執(zhí)行力關(guān)聯(lián)屬性是：收攝意識(shí)擰成一股信念，力透身體。因此，讓瑜伽就從內(nèi)在開(kāi)始吧！瑜伽就是身心行動(dòng)合一啊，能做到這個(gè)才是高難度！瑜伽難度不是練出體式雜技難度，瑜伽的難度是消除生命業(yè)障，因?yàn)闃I(yè)障是健康的大敵。比如頸椎不良導(dǎo)致記憶力下降，腦供血不足，思維遲緩等，這才是需要改善的難度。我們生命存在很多難度，如心理的，生理的種種，這些都是不良習(xí)慣形成的種子，當(dāng)它們生根發(fā)芽時(shí)，也是我們健康失去美好的時(shí)候！練習(xí)瑜伽本沒(méi)煩惱，當(dāng)你貪婪之火點(diǎn)燃后，煩惱就來(lái)敲門(mén)了。練習(xí)瑜伽本沒(méi)痛苦，當(dāng)你計(jì)較難度高低時(shí)，痛苦便來(lái)纏身了。練習(xí)瑜伽本無(wú)虛偽，當(dāng)你演練攀比得失時(shí)，虛偽便來(lái)粉飾了。練習(xí)瑜伽本無(wú)難度，當(dāng)你超出能力過(guò)度時(shí)，難度就來(lái)耗損了！