瑜伽體式功效——后屈類所有的后屈體式，都可以刺激到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗壓力的能力。它們幫助練習(xí)者從壓力、緊張和精疲力竭中解赦出來。這些體式刺激和激活身體，讓身體從情緒低落中得以解脫。后屈類體式不僅需要脊柱柔韌和靈活，還要求脊柱強(qiáng)壯有力，因此可以強(qiáng)壯脊柱，增加脊柱區(qū)域的供給，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受益，還能伸展腹部區(qū)域調(diào)理較弱的腹部器官，增加肩關(guān)節(jié)的靈活性；同時(shí)擴(kuò)展胸腔，增強(qiáng)肺活量為深呼吸創(chuàng)造條件。后屈還能使腎受到擠壓，增強(qiáng)腎功能。你或許已經(jīng)50歲或60歲了，正在想著我現(xiàn)在的人生練瑜珈太晚。一個(gè)想法說：我要開始進(jìn)行了;而另一個(gè)部份的腦袋是躊躇，猶豫的?；蛟S是因?yàn)楹ε拢且鸷ε?我們的心在玩三種花招：一個(gè)部分想要往前：一個(gè)部份又不愿意往前：一個(gè)部份在制造恐懼。我非常訝異，我們都非常擅長(zhǎng)生產(chǎn)壞思想。我想說的是，我們應(yīng)該學(xué)著去制造出好的一切，應(yīng)該潛心于此。那些了悟生與死的人就了解，我們?nèi)舨皇窃谟斡局褪窃谕鲁?，兩者之間沒有其他選擇。生就是在游泳，死就是在往下沉。如果你也知道了，就沒有恐懼了。是因?yàn)槲覀儾幌胫郎退?，恐懼才?huì)來的。那么，我為不快樂的面對(duì)死亡呢?恐懼說著，當(dāng)你老了，疾病與磨難就會(huì)增加。你的理智會(huì)說，你應(yīng)該早一點(diǎn)開始做瑜珈，或是，應(yīng)該繼續(xù)而且不要在你年輕的時(shí)候中斷?，F(xiàn)在，你又說，你年紀(jì)大了，或許要開始已經(jīng)太晚了。所以你又遲疑了!就這么開始吧，而且當(dāng)你開始了，就要維持練習(xí)的規(guī)律與節(jié)律。瑜伽體式功效——仰臥類仰臥體式是休息的體式，它可以安撫身體，振奮精神。仰臥的姿勢(shì)一般安排的體式順序中的后部分，同樣他們也可以作為準(zhǔn)備體式，這樣他們可以幫助放松身體和加強(qiáng)關(guān)節(jié)。這些體式幫助身體從那些令人振奮的體式中獲得需要的能量。