跟著“微笑42度熱瑜伽”一起燃燒脂肪，消耗全身卡路里！高溫瑜伽練起來，此時(shí)不拼更待何時(shí)？！。。。本季主打?【50次卡】多送5次有效期7個(gè)月?【年卡】多送月卡兩張，(⊙o⊙)哇！居然14個(gè)月全年不限次數(shù)﹨(^o^)/~露肉時(shí)節(jié)喜逢君，男神與路人，女神與大媽，只差一節(jié)高溫瑜伽課的距離！一個(gè)月的堅(jiān)持，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來時(shí)間、距離、年齡、性別的都不是阻礙。?突破，就趁現(xiàn)在！瑜伽體式功效——后屈類所有的后屈體式，都可以刺激到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗壓力的能力。它們幫助練習(xí)者從壓力、緊張和精疲力竭中解赦出來。這些體式刺激和激活身體，讓身體從情緒低落中得以解脫。后屈類體式不僅需要脊柱柔韌和靈活，還要求脊柱強(qiáng)壯有力，因此可以強(qiáng)壯脊柱，增加脊柱區(qū)域的供給，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受益，還能伸展腹部區(qū)域調(diào)理較弱的腹部器官，增加肩關(guān)節(jié)的靈活性；同時(shí)擴(kuò)展胸腔，增強(qiáng)肺活量為深呼吸創(chuàng)造條件。后屈還能使腎受到擠壓，增強(qiáng)腎功能。為練瑜伽要去瑜伽館而不是自己在家練一本書一個(gè)光盤永遠(yuǎn)代替不了一個(gè)老師，因?yàn)槔蠋熓强梢越涣鞯?，可以有反饋的，一本書和光盤永遠(yuǎn)不可能有反饋。我們在跟隨老師進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，常常聽到的一句話，就是：“不要強(qiáng)迫自己，做到自己的極限就好?！边@樣說是為了避免大家因動(dòng)作幅度過大而受傷，同時(shí)也是為了強(qiáng)調(diào)瑜伽練習(xí)的循序漸進(jìn)性。瑜伽不是競技性體育項(xiàng)目，不要求與別人比較，關(guān)鍵是做到你目前的程度。隨著身體的感覺，逐漸提高自己。如果是自己在家練習(xí)我們永遠(yuǎn)不知道自己的動(dòng)作是正確還是錯(cuò)誤的，我們只會(huì)按照自己的想法去練習(xí)，如果自己一直做錯(cuò)誤體式我們很可能會(huì)受傷，這些造成很多人對瑜伽的誤會(huì)，練習(xí)瑜伽會(huì)受傷，那是因?yàn)槲覀儧]有做正確的體式還有呼吸。瑜伽不是健身操、器械運(yùn)動(dòng)，不以消耗能量來減肥；而是在你充分掌握呼吸、動(dòng)作到位、保持舒適的情況下，使腺體功能正常，調(diào)節(jié)新陳代謝，刺激神經(jīng)中樞達(dá)到減肥目的。體位動(dòng)作是一個(gè)環(huán)節(jié)，先做全面調(diào)整，如糾正脊柱、控制呼吸，再有針對性練習(xí)。不能急于求成，追求一步到位。因此，練習(xí)2~3個(gè)月，只要飲食無變化，體重也會(huì)相對無大的變化，但是在體形上你會(huì)感到改變，肌肉變得結(jié)實(shí)有力，皮膚變得緊實(shí)光滑，如配合合理飲食，減肥效果會(huì)逐日明顯的。如果是自己在家練習(xí)，我們永遠(yuǎn)不會(huì)知道這一點(diǎn)。還有一些健身房可能每天都開設(shè)瑜伽課，可能事實(shí)上它只是說需要有瑜伽教練，但是這個(gè)瑜伽教練不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的過程中有一些東西自己都不是很了解，比如調(diào)整呼吸，意識(shí)么去形成，應(yīng)該停留在些位置，在他自己還不是太清楚的時(shí)候，這樣去引導(dǎo)學(xué)生，這也是很令人擔(dān)憂的問題。我們?yōu)橐フ?guī)的瑜伽館，因?yàn)橘ぱ驖u進(jìn)習(xí)練是為取得瑜伽成功基礎(chǔ)，還必須掌握正確的方法。瑜伽時(shí)一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每個(gè)人都能夠完美無缺的做出所有瑜伽體式，但他們無疑可以毫無困難的掌握瑜伽練習(xí)的要領(lǐng)，瑜伽練習(xí)的每一步驟都要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急。