?練的是瑜伽，豐富的卻是整個(gè)生命讀的是書(shū)，看的卻是世界；喝的是茶，品的卻是生活；練的是瑜伽，豐富的卻是整個(gè)生命。當(dāng)下，你現(xiàn)在就在這里。(YouAreHereNow.)一堂瑜伽課正式鍛煉開(kāi)始之前，這是常包括的一句引導(dǎo)詞。也就是centering。或許你經(jīng)過(guò)了忙碌的一天，這一天里有些讓你不愉快的事，也有些讓你高興的事。把它們都留在教室門(mén)外。你現(xiàn)在在這里，穩(wěn)定而舒適地坐著。遠(yuǎn)離紛繁雜亂喧囂，不用匆忙，不用焦躁不安，放下。輕輕合上你的眼睛，審視你的身體和周?chē)沫h(huán)境，感覺(jué)你的空間和你的存在。存在于此刻。觀察感覺(jué)你的呼吸。平靜下來(lái)。把過(guò)去放一邊，把將來(lái)也放一邊。不糾纏，也不期待。我們每個(gè)人，都是經(jīng)歷了很多由時(shí)間的履帶滾動(dòng)鋪墊了的不斷的路程才來(lái)到這個(gè)時(shí)刻。我們總是想把許多事情當(dāng)做了一個(gè)整體，而常常忽視那一刻一刻的組成，所以我們或者生活在過(guò)去，或者生活在將來(lái)?；蛟S隨著歲月的流逝，你開(kāi)始覺(jué)得不再年輕，你開(kāi)始覺(jué)得自己的魅力不再，你開(kāi)始對(duì)自己的健康產(chǎn)生憂(yōu)慮，開(kāi)始對(duì)將來(lái)懷有恐懼;或許過(guò)去太多的傷痛消耗了很多你生活下去的勇氣，使你度日如年；或許目前的所面對(duì)的困境看起來(lái)是那么不可逾越，似乎一切都是深淵，甚至讓你開(kāi)始懷疑繼續(xù)生存的意義；或許你有一個(gè)對(duì)將來(lái)的清醒認(rèn)識(shí)，所以現(xiàn)在努力勤奮地學(xué)習(xí)工作，但你對(duì)于結(jié)果能夠真正實(shí)現(xiàn)你的期望沒(méi)有信心，因而時(shí)常懷疑和憂(yōu)慮；也或許你過(guò)得很快樂(lè)，感覺(jué)很幸福，一切都那么如意，但是偶爾的一瞥，讓你覺(jué)醒到生命的無(wú)常，你開(kāi)始為害怕失去現(xiàn)在擁有的一切而寢食難安。過(guò)往，現(xiàn)在，未知的將來(lái)。你能把握呢?能擁有呢？你又應(yīng)該么做呢？這一時(shí)刻的作為就決定下一時(shí)刻的你。這就是瑜伽說(shuō)的，活在當(dāng)下。其實(shí)不難懂。Youarehere.Now.瑜伽體式功效——前屈類(lèi)脊柱是人體重要器官之一，是人體的大梁，瑜伽很多體位都是針對(duì)脊柱練習(xí)的，脊柱有六個(gè)運(yùn)動(dòng)方向：向前彎曲、向后彎曲、左右側(cè)彎、水平左右扭轉(zhuǎn)。前屈類(lèi)體式，是指脊柱向前彎曲靠向腿部的體位，這種體位伸展和強(qiáng)壯背部肌肉群，促進(jìn)背部循環(huán)，增強(qiáng)脊柱的柔軟性和靈活性。在體式中，腹部器官得到按摩，隨著這些器官的放松，流向大腦的受到調(diào)整，交感神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，從而降低心率和血壓，安定心神。前屈體式帶來(lái)臣服的心理感受，讓人能夠安靜下來(lái)、虔誠(chéng)下來(lái)。同時(shí)，這種對(duì)腹部器官的輕柔擠壓和按摩，也能夠促進(jìn)消化和排泄，對(duì)腸胃功能紊亂、便秘人群有著非常好的調(diào)理功效。瑜伽不是練給別人看的我們大部分人包括很多瑜伽老師都誤會(huì)了瑜伽本意，瑜伽不是單的體式動(dòng)作，不在于你能完成高難度動(dòng)作，而是在練習(xí)后能達(dá)到身心靈平和，形成一種良好的為人處事的態(tài)度和習(xí)慣。瑜伽是聯(lián)系所有和你有關(guān)的事物，達(dá)到自然萬(wàn)物和諧。