戶外健身器材的使用功能主要是鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，那么下面簡(jiǎn)單介紹：幾種常用戶外健身器材正確使用？方法如下：1、美腰機(jī)：可對(duì)腰部、背部作一些放松按摩。2、太極推揉器：通過轉(zhuǎn)盤上凸點(diǎn)，按摩手掌的相應(yīng)穴位，改善肩頸關(guān)節(jié)僵硬狀態(tài)，增強(qiáng)未稍神經(jīng)的敏感性。3、健步車：用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。4、劃船器：主要用來增強(qiáng)手臂力量、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。5、跑步機(jī)：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。6、轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器：發(fā)展腰腹肌肉的柔韌性及協(xié)調(diào)性。7、綜合型多功能器：包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量，仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。以上就是幾種常見的戶外健身器材的功能講解，如果您對(duì)這幾種器材比較感興趣，可以繼續(xù)查看本站相關(guān)頁(yè)面，了解更多健身器材使用方法講解。1、使用戶外健身器材運(yùn)動(dòng)不要過量，這是因?yàn)轭A(yù)防如果過量后會(huì)出現(xiàn)扭傷的情況，好的解決方法是先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果是以往經(jīng)常參與體育鍛煉的人，那么一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，.高不得超越120次/分鐘。2、鍛煉前熱身10-15分鐘左右，一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。如果戶外健身器材直接開始進(jìn)行鍛煉是不好的，做好開始前的鍛煉可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。3、要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，老年朋友每次鍛煉戶外健身器材的好的時(shí)間斷在40分鐘左右。溫馨提醒如果個(gè)別老年人.骨質(zhì)疏松，弄不好會(huì)把損傷腰椎。老人常用的戶外健身器材有：太空漫步，可以增強(qiáng)心肺功能，發(fā)展下肢肌肉力量。健騎機(jī)：這是一種非常適合老年人的運(yùn)動(dòng)器械。在使用中，要盡量保持身體后拉，這樣做有助于預(yù)防和改善頸椎病。單杠：老年人做單杠的目的，主要是為了運(yùn)動(dòng)伸展肌肉。五聯(lián)壓腿器：壓腿時(shí),如果將腿抬得太高的話，這對(duì)老年人的股骨頭和脊柱會(huì)有威脅。煙臺(tái)康林體育健身器材有限公司，作為山東戶外健身器材生產(chǎn)廠家，在此溫馨提示，老人使用健身器材需要注意的事項(xiàng)如下：一、如果是患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、肺心病、哮喘及眩暈癥等疾病患者，應(yīng)禁用或慎用健身器材；二、使用戶外健身器材時(shí)，老人盡量不要穿拖鞋，高跟鞋等，以免在運(yùn)動(dòng)中，站不穩(wěn)，滑落摔傷；三、進(jìn)行戶外煅練時(shí)，由簡(jiǎn)到繁，使用力度要適度，雙手抓緊健身器材；四、使用健身器材時(shí)，應(yīng)注意安全。使用前，應(yīng)注意檢查器材完好，如過發(fā)現(xiàn)有絲毫的損壞，都要立即與管理人員聯(lián)系，進(jìn)行修補(bǔ)。