一般小區(qū)專用的健身器材有：健騎機(jī)、跑步機(jī)、腰肩背按摩器、天梯、攀爬網(wǎng)、自重式劃船機(jī)、扭腰器、蹬力器、太空漫步機(jī)、平步機(jī)、橢圓機(jī)、平衡滾筒、鞍馬訓(xùn)練器、雙人秋千、彈震壓腿器、懸空轉(zhuǎn)輪、雙杠、伸腰伸背器等。(1)、轉(zhuǎn)腰器也被成為“室外轉(zhuǎn)腰器”，常用的有兩人和三人。使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動(dòng)下肢左右扭動(dòng)。功能：適用于腰部活動(dòng)障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等癥。(2)、健騎機(jī)使用方法：可坐在座板上，用雙手拉動(dòng)手柄，同時(shí)用雙腳踩動(dòng)踏腳，做往返的運(yùn)動(dòng)。功能：增強(qiáng)心肺功能，提高上肢，腰部，腹部，腿部，背部肌肉力量和四肢協(xié)調(diào)能力。對(duì)腕，肘，髖關(guān)節(jié)屈伸功能性障礙，四肢及腰背酸痛等有康復(fù)左右。注意：鍛煉時(shí)動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，而且速度也不能過(guò)快。產(chǎn)品型號(hào)：BHJSLJ-013產(chǎn)品規(guī)格：1930*410*1257mm產(chǎn)品描述：產(chǎn)品通過(guò)ISO9001國(guó)際質(zhì)量體系認(rèn)證，并由太平保險(xiǎn)有限公司承保。材料:材料.特點(diǎn):根據(jù)廣大人民的興趣及愛(ài)好精心設(shè)計(jì)各種不同樣式,款式新穎,色彩鮮艷,不褪色,經(jīng)久耐用,結(jié)實(shí)牢固,質(zhì)量.適用范圍:廣場(chǎng)、學(xué)校、幼兒園、花園、別墅、公園、物業(yè)小區(qū)、游樂(lè)場(chǎng)、少年宮、商場(chǎng)、超市等各類室內(nèi)外場(chǎng)所供小朋友游玩娛樂(lè)。主要功能：提高身體協(xié)調(diào)性，平衡能力和有氧能力。鍛煉方法：1.扶杠太空漫步：手握扶手，腳踏踏板，兩腳前后走動(dòng)。2.不扶杠太空漫步：兩手不扶扶手，腳踏踏板，兩腳前后走動(dòng)。體育鍛煉對(duì)人體產(chǎn)生的影響并不單取決于運(yùn)動(dòng)量，而是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，組成運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要因素是；“量”和“強(qiáng)度”，那么要達(dá)到良好的鍛煉效果，需要來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量呢？下面來(lái)聽(tīng)聽(tīng)?wèi)敉饨∩砥鞑膹S家為您提供的參考信息吧。1、過(guò)心率來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量合理：一般可采用心率百分法。用接近極限運(yùn)動(dòng)量的心率（一般假定每分鐘200次）減去安靜時(shí)的心率（這里假定每分鐘60次）的70%，再加上安靜心率基數(shù)60次，即運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率為（200-60）x70% 60=98 60=158（次/分）這是對(duì)身體影響較好的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。2、通過(guò)精神狀態(tài)來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量合理。如果鍛煉后精神飽滿，精力充沛，沒(méi)有困倦疲勞癥狀，那么運(yùn)動(dòng)量是比較合適的。相反，則說(shuō)明鍛煉負(fù)荷可能過(guò)大了，需要調(diào)整一下，稍微減少運(yùn)動(dòng)量。3、通過(guò)鍛煉的出汗量來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量合理。通常進(jìn)行鍛煉達(dá)到剛出汗或出小汗的程度是比較合適的。不出汗的話，說(shuō)明您的鍛煉負(fù)荷量不夠，如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)大汗淋漓的狀態(tài)，則說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大了