室外健身器材從功能上來說可分為：鍛煉人體腿、腰、臂部、肺活量、腹部、關(guān)節(jié)柔韌、強肝健脾、調(diào)整人體內(nèi)分泌、舒經(jīng)活絡(luò)、增強消化道、下焦、平衡能力、胸肌、臂力、增強心肺功能與協(xié)調(diào)能力等。下面牧童實業(yè)來詳細介紹部分戶外健身器材的功能：跑步機：主要用以訓練腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功用。美腰機：可對腰部、背部作放松按摩。歸納型多功用器：通常都包含擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功用。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來訓練上肢力氣及胸大肌力氣；仰臥起坐，首要用來訓練腰肌群，削減腰腹部剩余脂肪。劃船器：主要用來增強手臂力氣、背闊肌和舉措和諧才能。三面豪華伸腿器：主要鍛煉腿、腰、增加肺活量。組合訓練器：主要增強腹部及腰部肌肉力量。健美車：訓練時，象騎自行車相同，首要用來增強腿部力氣，增強心血管功用。健步車：主要用以訓練腿、腰、腹部肌肉及心肺功用。改善體形：健身本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位（只要是由肌肉組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的。有益健康：健身人體的肉、骨骼、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等比一般的運動有更強的刺激，對于改善人體的健康狀況更有效果。延緩衰老：通過健身能使自己的激素分泌處于一個比較高的水平，從而達到延緩衰老的效果。些堅持鍛煉的人有些男的到六十歲還能保持良好的性功能和充沛的體力；有些女的到了五十多歲全身的肌肉一樣收緊，全身沒有一點贅肉，處處流露出青春的氣息。精力充沛：有了強壯的身體，整個人也變得精力充沛，隨時都可以有好的精神狀態(tài)。充滿自信：關(guān)鍵的是很多人并不知道健身對一個人的心理面有多大的影響，當你經(jīng)歷了健身的鍛煉之后，你回感到自己會有一種力量，一種自信，幾乎可以讓你應(yīng)付一切事情，挑戰(zhàn)一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光，也能讓你情緒激昂，做事的熱情會更足。一般小區(qū)專用的健身器材有：健騎機、跑步機、腰肩背按摩器、天梯、攀爬網(wǎng)、自重式劃船機、扭腰器、蹬力器、太空漫步機、平步機、橢圓機、平衡滾筒、鞍馬訓練器、雙人秋千、彈震壓腿器、懸空轉(zhuǎn)輪、雙杠、伸腰伸背器等。(1)、轉(zhuǎn)腰器也被成為“室外轉(zhuǎn)腰器”，常用的有兩人和三人。使用方法：雙手握緊手柄，雙腳平衡站在圓形踏板上，腰部發(fā)力帶動下肢左右扭動。功能：適用于腰部活動障礙，體弱腎虛，腰肌勞損及周身疲乏等癥。(2)、健騎機使用方法：可坐在座板上，用雙手拉動手柄，同時用雙腳踩動踏腳，做往返的運動。功能：增強心肺功能，提高上肢，腰部，腹部，腿部，背部肌肉力量和四肢協(xié)調(diào)能力。對腕，肘，髖關(guān)節(jié)屈伸功能性障礙，四肢及腰背酸痛等有康復(fù)左右。注意：鍛煉時動作幅度不宜過大，而且速度也不能過快。