與健身男性不同，女性整體身體素質(zhì)是較弱的，一旦出現(xiàn)戶外健身器材操作不規(guī)范或意外問(wèn)題發(fā)生，就會(huì)直接影響到女性身體安全。在開始用該類型健身器材時(shí)，女性要進(jìn)行充分的健身前熱身，還要掌握一定的身體鍛煉技巧。在使用戶外健身器材進(jìn)行身體鍛煉是，女性要根據(jù)身體鍛煉要求與能力選擇合適器械。通過(guò)使用該類型健身設(shè)備，女性身體控制能力與協(xié)調(diào)性就會(huì)很大提升。為能起到一定的身體鍛煉效果，女性要控制身體鍛煉的強(qiáng)度與頻率，避免意外健身問(wèn)題發(fā)生。材質(zhì)分類1、114鋼管室外健身器材，主要材料以鋼材為主要材料進(jìn)行加工生產(chǎn)。特點(diǎn)：結(jié)實(shí)耐用，價(jià)格低。適合普通小區(qū)、小型公園使用。2、鋁木鋼三材質(zhì)室外健身器材，主要材料以鋼材、鋁材、木材三種材質(zhì)為主要材料進(jìn)行加工生產(chǎn)。特點(diǎn)：美觀大方，冬天不凍手。適合高端小區(qū)、公園使用。戶外健身器材一般都是依據(jù)成人的身形設(shè)計(jì)，并不適合孩子玩耍。如果忽視安全，操作不當(dāng)，孩子的頭、手、腿等身體部位極易被卡在這些健身器材中，輕則被夾傷，重則可能導(dǎo)致終生的殘疾。并且由于健身器材多安裝于戶外，沒有遮擋物，長(zhǎng)久的風(fēng)吹日曬，也極易造成這些器材的老化損壞，可能發(fā)生螺絲松動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈等情況。且許多戶外健身器材都處于超齡服役的狀態(tài)，安全隱患重重。體育鍛煉對(duì)人體產(chǎn)生的影響并不單取決于運(yùn)動(dòng)量，而是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，組成運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的主要因素是；“量”和“強(qiáng)度”，那么要達(dá)到良好的鍛煉效果，需要來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)量呢？下面來(lái)聽聽?wèi)敉饨∩砥鞑膹S家為您提供的參考信息吧。1、過(guò)心率來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量合理：一般可采用心率百分法。用接近極限運(yùn)動(dòng)量的心率（一般假定每分鐘200次）減去安靜時(shí)的心率（這里假定每分鐘60次）的70%，再加上安靜心率基數(shù)60次，即運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率為（200-60）x70% 60=98 60=158（次/分）這是對(duì)身體影響較好的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。2、通過(guò)精神狀態(tài)來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量合理。如果鍛煉后精神飽滿，精力充沛，沒有困倦疲勞癥狀，那么運(yùn)動(dòng)量是比較合適的。相反，則說(shuō)明鍛煉負(fù)荷可能過(guò)大了，需要調(diào)整一下，稍微減少運(yùn)動(dòng)量。3、通過(guò)鍛煉的出汗量來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)量合理。通常進(jìn)行鍛煉達(dá)到剛出汗或出小汗的程度是比較合適的。不出汗的話，說(shuō)明您的鍛煉負(fù)荷量不夠，如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)大汗淋漓的狀態(tài)，則說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大了