戶外健身路徑，像一朵朵盛開的花朵，裝點著現(xiàn)代化的城市，為全民健身提供了隨時隨地的便利。但也要科學(xué)使用，不然適得其反，既要活動身子骨兒，又要免受傷害，做到兩全其美，才達到了健身的目的。戶外健身器材通用名稱小區(qū)健身器材，又叫公園健身器材。使用器械要牢記“四注意”注意一：不要運動過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。器械平時還要注意：社區(qū)“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結(jié)構(gòu)運動（也可稱之為無氧運動）、有氧運動及身體的柔韌性訓(xùn)練三種。使用這些器械可以幫助人們生物力學(xué)病、能量過剩病及神經(jīng)和精神疾病。根據(jù)各類器材的功能，我們把社區(qū)“健身路徑”中的運動器械分為四個類型。單杠，老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉，60歲的老年人沒必要做得太快太猛，不必要盡的努力。有中度癥狀椎間盤突出癥的人，可以在單杠上做手臂適度屈曲，腳著地，做半個以上體重的垂吊，其功用相當于垂吊牽引。健身本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位（只要是由肌肉組織的部位）增大或減小并有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的。產(chǎn)品型號：BHJSLJ-013產(chǎn)品規(guī)格：1930*410*1257mm產(chǎn)品描述：產(chǎn)品通過ISO9001國際質(zhì)量體系認證，并由太平保險有限公司承保。材料:材料.特點:根據(jù)廣大人民的興趣及愛好精心設(shè)計各種不同樣式,款式新穎,色彩鮮艷,不褪色,經(jīng)久耐用,結(jié)實牢固,質(zhì)量.適用范圍:廣場、學(xué)校、幼兒園、花園、別墅、公園、物業(yè)小區(qū)、游樂場、少年宮、商場、超市等各類室內(nèi)外場所供小朋友游玩娛樂。主要功能：提高身體協(xié)調(diào)性，平衡能力和有氧能力。鍛煉方法：1.扶杠太空漫步：手握扶手，腳踏踏板，兩腳前后走動。2.不扶杠太空漫步：兩手不扶扶手，腳踏踏板，兩腳前后走動。