生產(chǎn)后，媽媽會頻繁照顧新出生的小寶寶，很多時候我們無暇照顧到自己的身體，媽媽的心理和身體在生產(chǎn)后，是應該好好的照顧一下的，如果不能及時的調(diào)整好媽媽的心理和身體的話，將會對媽媽的健康影響很大，所以媽媽要做好產(chǎn)后的四件事才行，一起來看看都有哪四件事。

　　1、獲得足夠的休息

　　生完寶寶后，媽媽的喜悅之情是無法言表的，當然家里的其他人也是如此，親戚朋友們都想來看看寶寶長什么樣，來探試一下，不過呢，為了寶寶和媽媽的身體和精力，都有必要請親戚朋友在滿月之后再過來探試，這樣可以讓媽媽得到充足的休息與放松，充足的睡眠，豐富的營養(yǎng)，這樣身體才能得到更好的恢復。至于家務，還是請家里的人去做，媽媽還是以多休息為好。

　　2、適應物理變化

　　寶寶出生后，媽媽的身體也會發(fā)生許多變化 ，醫(yī)生也會給出媽媽們一些建議，一起來看一下都有哪些情況吧。

　　點狀出血癥狀一般在六個星期左右就會停止了，而生產(chǎn)后我們還會出現(xiàn)像懷孕期間的腳腫脹的情況，但一般都是不會太明顯的，有的媽媽可能感覺不到，遇到這種情況時 ，把腳抬高些就好了。

　　我們可能還會有便秘的癥狀，所以一定要多喝水，吃新鮮水果和蔬菜。

　　子宮痙攣是常見的，尤其是如果我們是母乳喂養(yǎng)，我們的乳汁會在分娩后7至11天內(nèi)出現(xiàn)。

　　醫(yī)生通常會建議我們在寶寶出生后節(jié)制性交，在4-6周后恢復性交。

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　　3、恢復健康的體重

　　生產(chǎn)后，媽媽除了照顧好寶寶外，最擔心的就是自己一身的肉要如何減下去了，對于減肥希望媽媽不要過于著急，無論是飲食控制還是運動，都不適合生產(chǎn)后的媽媽們，因為媽媽們的身體還在恢復中，需要能量與熱量，如果喂母乳的媽媽就更不適合減肥，媽媽的脂肪在一定程度上會轉(zhuǎn)化成母乳，這樣也可以很好的幫助媽媽減去身上的脂肪，如果通過大量的運動減肥，因運動會讓母乳的質(zhì)量發(fā)生變化 ，這個變化并不利于寶寶的身體健康，所以媽媽可以等寶寶斷奶時再去減肥，不喂母乳的媽媽，也要等身體完全恢復后再去減肥，減肥的開始時間合適的是在生產(chǎn)后半年后進行。

　　4、調(diào)節(jié)產(chǎn)后心理

　　除了身體方面的變化外，媽媽產(chǎn)后的心理變化也是很大，因激素水平的問題，產(chǎn)后 50%到75%的媽媽在生產(chǎn)后，心情都會感到傷心、沮喪。這時家人要做好安撫產(chǎn)婦心理的準備，不要把注意力全集中到寶寶身上，同時呢，媽媽也可以與朋友家人都聊聊天，盡量讓自己放松下來。產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有：心情煩躁不安，感覺悲傷、沮喪、頭痛、胸痛、心臟心悸(心臟速度快，感覺就像是跳躍的節(jié)拍)、肢體麻木等等。

　　看了上面的幾點后，產(chǎn)后的身體和心理的恢復是相當重要的，要多注意休息，并且飲食要合理有營養(yǎng)，媽媽要調(diào)整好心態(tài)，不要急于恢復身材，并放松自己的心情，也希望家人能給予媽媽更多關(guān)愛與照顧。