有研究表明，腰椎滑脫和腰背伸用力發(fā)生峽部疲勞性骨折有很重要的關系！舉重運動員、排球運動員的腰椎峽部裂發(fā)生率較高，其與腰部后伸及挺舉有關，還有的學者對各個運動項目的運動員作了個調查對比，顯示運動訓練年限越多，則發(fā)病率增加。運動項目之間，發(fā)病率相差懸殊，排球和技巧運動發(fā)病率高達50%，而長跑則無一發(fā)病。這就說明，腰后伸活動過多，則峽部應力勞損，產生疲勞骨折不連接。即使這峽部的骨折系外傷性所致，也多是后伸損傷所致?；摰陌l(fā)生多在青春期中，與此期的劇烈活動可能有關，以后滑脫繼續(xù)增加的傾向很少。假如你是假性滑脫，也就是說你沒有峽部裂的情況而造成的滑脫，多是由于椎間盤退變、關節(jié)突磨損，漸漸發(fā)生滑脫的，這也叫退變性滑脫。多見于中年以后，以腰3、4發(fā)生的機會較多，其滑移程度大多在1度以內，由于關節(jié)突的阻擋，很少有發(fā)展到2度的患者，發(fā)生神經受壓癥狀的也很少。所以，我主張你在平時鍛煉的時候盡量不要做引起腰部背伸的運動，長跑就很好！腰椎盤突出么鍛煉？在日常的生活中，腰椎間盤突出癥患者應該注重自己進行適度的鍛煉。可通過退步走、五點支撐、燕飛式、仰臥蹬車、屈滾法、仰臥起坐、引體向上、游泳等方法來的康復鍛煉來增強腰背肌肉的力量，從而達到預防復發(fā)的作用。步驟/方法1.退步走。每天退步走40～60分鐘。走的時候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，但不加重癥狀為度。2.燕飛式。俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20～50次，每天早晚各一次，逐漸加量。3.仰臥蹬車。仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10～15分鐘。4.仰臥起坐。每天早晚各一次，每次做10～20個。5.游泳。在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，并在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。6.五點支撐。仰臥床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅持片刻，然后放下，重復數遍，以堅持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。祁崇藝醫(yī)師曾任：沈陽市老年病康復醫(yī)院軟傷科主任，遼寧省中醫(yī)研究院附屬醫(yī)院第四門診中醫(yī)脊柱骨科主任。祁崇藝醫(yī)師為椎間盤突出《祁氏療法》的。該療法曾于一九九一年獲全國青年中醫(yī)大賽一等獎；同年獲中國《沈陽一絕》證書；一九九二年《祁氏療法》首次走出國門，為蘇聯醫(yī)學授課；一九九五年《祁氏療法》被收入《中國實用科技成果大詞典》一書.祁崇藝博士絕技走罐點穴復位法及藥物治療腰間盤脫出癥在首屆木蘭電子杯沈陽一絕電視大賽中，榮獲一等獎?！镀钍宵c穴復位法治療多發(fā)型、中央型腰椎間盤脫出癥3420例》論文，榮獲95桂林國際手法醫(yī)學與傳統(tǒng)療法學術會議論文二等獎。