溫馨提示康復(fù)鍛煉方法，每天可選擇幾種交替進(jìn)行。鍛煉以自我感覺稍疲勞為標(biāo)準(zhǔn)，不可過度鍛煉。腰間盤突出患者在日常生活中的注意事項(xiàng)：1、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。2、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。4、避寒保暖。5、腰椎間盤突出是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運(yùn)動(dòng)，放松休息。6、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。7、在此，推薦一套簡(jiǎn)單易學(xué)的腰背肌鍛煉操：（1）仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動(dòng)作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。（2）仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。（3）仰臥起坐，若起坐動(dòng)作困難，可用兩手扶床協(xié)助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。祁崇藝醫(yī)師曾任：沈陽市老年病康復(fù)醫(yī)院軟傷科主任，遼寧省中醫(yī)研究院附屬醫(yī)院第四門診中醫(yī)脊柱骨科主任。祁崇藝醫(yī)師為椎間盤突出《祁氏療法》的。該療法曾于一九九一年獲全國(guó)青年中醫(yī)大賽一等獎(jiǎng)；同年獲中國(guó)《沈陽一絕》證書；一九九二年《祁氏療法》首次走出國(guó)門，為蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)授課；一九九五年《祁氏療法》被收入《中國(guó)實(shí)用科技成果大詞典》一書；一九九七年《祁氏療法》再次走出國(guó)門，并獲美國(guó)醫(yī)學(xué)金獎(jiǎng)；一九九九年，《祁氏療法》第三次走出國(guó)門，為法國(guó)患者診治；二零零四年《祁氏療法》第四次走出國(guó)門，被英國(guó)三家中醫(yī)院邀請(qǐng)為中醫(yī)脊柱骨病，開展臨床教學(xué)及診治，深受英國(guó)患者的歡迎和同道的好評(píng)。多年來，《祁氏療法》已治愈國(guó)內(nèi)外患者兩萬余人次，并多次為中央及省，市，區(qū)領(lǐng)導(dǎo)，外賓診治疾病，深受國(guó)內(nèi)外患者的歡迎和社會(huì)的好評(píng)，被譽(yù)為“活CT”。溫馨提示康復(fù)鍛煉方法，每天可選擇幾種交替進(jìn)行。鍛煉以自我感覺稍疲勞為標(biāo)準(zhǔn)，不可過度鍛煉。腰間盤突出患者在日常生活中的注意事項(xiàng)：1、飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。2、工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。4、避寒保暖。5、腰椎間盤突出是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運(yùn)動(dòng)，放松休息。6、平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。7、在此，推薦一套簡(jiǎn)單易學(xué)的腰背肌鍛煉操：（1）仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動(dòng)作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。（2）仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。（3）仰臥起坐，若起坐動(dòng)作困難，可用兩手扶床協(xié)助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。