腰脫加強(qiáng)體育鍛煉主要是加強(qiáng)腰肌鍛煉，如果癥狀明顯，可以通過(guò)針灸，理療，按摩，藥膏，注射，小針刀,口服消炎鎮(zhèn)痛，活血化瘀的藥物等綜合治療.如果癥狀不明顯可以不必治療，平時(shí)注意不要久坐，少?gòu)澭?，不要受涼，劇烈運(yùn)動(dòng)，搬抬重物，睡硬板床等。我聽(tīng)說(shuō)腰椎間盤(pán)突出癥患者，在兩周左右的急性期緩解后，應(yīng)該抓住緩解期，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)增強(qiáng)腰背部肌肉力量和韌帶關(guān)節(jié)囊強(qiáng)度，利于脊椎穩(wěn)定，改善局部循環(huán)，調(diào)節(jié)腰椎間盤(pán)壓力，糾正不良姿勢(shì)和體位。請(qǐng)問(wèn)有些鍛煉方法呢？以下是幾種常用鍛煉方法，患者可選擇1~2種。1．收腹蹬跟法取仰臥位，抬舉大腿，大腿與髖關(guān)節(jié)呈90度，小腿與大腿成90度，跟部與床面平行，蹬跟伸膝收腹，反復(fù)練習(xí)。開(kāi)始蹬跟，用力不要過(guò)大，后逐漸增大。這種方法可以達(dá)到強(qiáng)筋健骨，消除腹部脂肪的作用，從而加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。2．燕飛式腰背肌練功法兩手指相互交叉，抱住后枕部，同時(shí)挺胸仰頸，上肢及下肢同時(shí)做背伸動(dòng)作，盡力背伸，反復(fù)進(jìn)行若干次。該法能使腰背肌肉及四肢、頸項(xiàng)肌得到充分的鍛煉，增強(qiáng)腰部的力量。3．倒走以均勻的速度向后退走，步伐要均勻有節(jié)律，全身肌肉放松，注意力要集中。該法能鍛煉腰背肌和臀部肌肉的協(xié)調(diào)能力，對(duì)糾正腰椎生理曲度變直或后突起一定的作用，但速度宜緩慢。腰脫加強(qiáng)體育鍛煉主要是加強(qiáng)腰肌鍛煉，如果癥狀明顯，可以通過(guò)針灸，理療，按摩，藥膏，注射，小針刀,口服消炎鎮(zhèn)痛，活血化瘀的藥物等綜合治療.如果癥狀不明顯可以不必治療，平時(shí)注意不要久坐，少?gòu)澭?，不要受涼，劇烈運(yùn)動(dòng)，搬抬重物，睡硬板床等。