健身之所以會(huì)受到越來越多人的追捧與認(rèn)可，肯定有其價(jià)值，所謂的價(jià)值通俗點(diǎn)說就是好處，這些好處便是健身者訓(xùn)練的意義，不管男人還是女人，擁有什么樣的身材，就一定程度上反映出他們的生活質(zhì)量和生活狀態(tài)是怎樣的，也可以說身材就是人的第二張臉。不可否認(rèn)的是，現(xiàn)在是看臉的時(shí)代，外在形象給人的印象尤為重要，雖然外貌改變不了，但身材可是能夠塑造的，健身的力量訓(xùn)練能夠促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，把肌肉練得有棱有角就相當(dāng)于做了一次“換臉”手術(shù)。有肌肉、身材好的人運(yùn)氣都不會(huì)太差，雖然現(xiàn)在來看肌肉身材好像也沒有什么市場(chǎng)，但總比瘦猴兒和肥胖強(qiáng)。

      使用商用跑步機(jī)的好處

（1）健身長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能?？茖W(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7～8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。

（2）健身長(zhǎng)跑有利于防病治病。健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。

（3）健身長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益。這種輕松愉快的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用，從而使人他們嘗到健身長(zhǎng)跑鍛煉的好處。

（4）健康長(zhǎng)跑需要注意速度的快慢，盡量保持在自己身體所能適應(yīng)的速度，切忌過于猛烈的快速長(zhǎng)跑，尤其是不經(jīng)常跑的，初次可能會(huì)在次日手腳酸痛，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸造成。