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蝴蝶機(jī)———胸肌分離度這種器械是專門針對練習(xí)胸肌分離度的，和其他在家里鍛煉胸部肌肉的方法比起來，這器械的效果針對性非常強(qiáng)。練習(xí)時，背部必須緊靠靠背，用力時由肘部用力。由于臀、背緊靠著靠背，所以只有胸部肌肉可以用上勁。用這種器械鍛煉，95％的效果都作用在胸大肌上，而且這個鍛煉動作不會對身體的其他部分造成任何傷害。使用跑步機(jī)的注意事項(1)平時找們步行和跑步的必須保持正確姿勢，在跑臺上這此姿勢也同樣重要。(2)剛開始的時候要慢速，再逐漸增加速度。以免你從跑臺后面飛出去。(3)眼睛往前看。你的眼睛和頭部是你步行時方向的指引，腳的方向會隨頭的方向移動。(4)跑步時應(yīng)注憊并非跑得越久越快就越好，若心率過快.反而對身體有危險。使用跑步機(jī)的注意事項(1)平時找們步行和跑步的必須保持正確姿勢，在跑臺上這此姿勢也同樣重要。(2)剛開始的時候要慢速，再逐漸增加速度。以免你從跑臺后面飛出去。(3)眼睛往前看。你的眼睛和頭部是你步行時方向的指引，腳的方向會隨頭的方向移動。(4)跑步時應(yīng)注憊并非跑得越久越快就越好，若心率過快.反而對身體有危險。
