榛子的營養(yǎng)價(jià)值很高，其成分主要集中在榛子殼及榛子種仁里。榛殼含有大量棕色素，它是一種 的符合綠色食品需求的天然色素，同時(shí)它還是一種生物質(zhì)原料，在能源與環(huán)保領(lǐng)域有一定的研究價(jià)值，此外，粉粹后的榛子殼是很好的有機(jī)肥原料。 榛仁含脂肪50.663.8、蛋白質(zhì)16.218.0、碳水化合物16.5、膳食纖維8.29.6。榛子雖富含油脂，但卻可降血壓血脂、保護(hù)視力、延緩衰老。它豐富的油脂也宜于其中的脂溶性維生素被人體吸收，是體弱、易饑餓、病后體虛人群的佳選。此外，榛子中還包含一種抗癌化學(xué)成分紫杉醇，是紅豆衫醇的活躍成分，可治療乳腺癌、卵巢癌等癌癥，是很寶貴的醫(yī)用原料。中醫(yī)認(rèn)為：榛子可補(bǔ)脾胃、益氣力、明目，并對夜尿多、消渴等肺 不足者頗有幫助。平常煲湯、煮粥、炒食均可，但榛子性溫?zé)?，易上火，不可多吃。榛子之所以被譽(yù)為“堅(jiān)果 ”，除脂肪、糖類、蛋白質(zhì)豐富外，因?yàn)槠浜}卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E及Ca、Fe、P等營養(yǎng)素含量在四大堅(jiān)果中都占優(yōu)勢；具備人體所需的8種氨基酸，且其含量都遠(yuǎn)超我們所鐘愛的核桃。研究結(jié)果表明，榛子除油脂外還含有生育酚、維生素A、B族維生素（B1、B2、B6、煙酸、葉酸）、和維生素C，還有天冬氨酸、精氨酸、谷氨酸、亮氨酸，以及K、Ca、Na、Mg、Zn、Fe、Cu、Mn等多種礦物質(zhì)，膳食纖維含量十分豐富。其中，榛子富含的天冬氨酸和精氨酸可增強(qiáng)精氨酸酶活性，排除中的氨，從而增強(qiáng)免疫力，防止癌變。另外還鑒別出多種有機(jī)酸和多種糖。其中蘋果酸、精氨酸和蔗糖在榛子的口感和風(fēng)味特色中起了很重要作用。開寶本草記載: “榛仁性味甘、平, 無毒, 有調(diào)中、開胃、明目之功效”，因此，榛仁是集保健、營養(yǎng)、食療于一身的天然功能性食物資源。