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商用悍馬掛片式器械在健身中安全有效和肌肉感覺是必須注重的事情，商用悍馬掛片式器械對于初學者還是老手來說固定器械的安全性是讓我們足夠放心的?？ㄌ刂v述：“數(shù)年前，在做大重量平板臥推，有幸躲過一劫，那一次差點撕裂了我的胸肌?！弊詮囊院?，臥推在卡特心中地位結(jié)束了，更明智采用悍馬機械上訓練胸部。
商用悍馬掛片式器械目標鍛煉部位：胸大肌
動作要領(lǐng)：
1.首先將器械的座椅調(diào)整到合適的高度，標準為握把的高度與胸部上沿的高度相同，然后調(diào)整重量，坐到座椅上后，頭部、上背部和臀部緊貼到后面的靠背，腰部向前收緊
2.準備姿勢之后挺胸收腹，眼睛平視，雙手握緊握把，然后深吸氣，感覺胸部發(fā)力，將重量推起，同時呼氣，推到頂點的時候肘關(guān)節(jié)不要完全伸直，之后停頓1秒鐘，還原，同時吸氣，還原到兩個大臂成一條直線的時候再次發(fā)力，反復進行練習。
注意事項：
1.在推起重量的時候肘關(guān)節(jié)不要伸直，否則會在力竭的時候造成肘關(guān)節(jié)的損傷。
2.推起和還原時肩部始終放松，避免受力，否則會造成肩部肌肉的參與，減少胸部的鍛煉效果。
3.推胸過程靠我們的意識想象胸部發(fā)力的感覺，因為開始練習的時候，即使動作標準，發(fā)出來的力也是分散的。所以要靠大腦控制將發(fā)力點放到胸上，才會有效的鍛煉到胸大肌。
