商用家用健身器材美腰器  男士減肥健腹機產(chǎn)品信息介紹：

美腰機主體系完全配合人體自然的姿勢設(shè)計，藉由自然擺動的方式，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果，尤其利用于手肘、腰、腹及肩頸的舒緩與肌肉鍛煉，只需藉由輕松自然的擺動即可收到不錯的效果，且該產(chǎn)品占地面積小（約1平方米），收折輕松容易，收納方便。

美腰機的正確使用方法：

鍛煉時間不少于20分鐘

想要使用美腰機達到減肥效果，就需要保證每次鍛煉時間不能少于20分鐘，這樣才能好的消耗脂肪。

保證姿勢的正確

在使用美腰機的過程中，要注意使用姿勢的正確性，特別是需要使用腰腹部的力量滑動時，就不要只是使用手臂或腿部力量，這樣會減少燃脂效果的。

搭配其他運動

因為美腰機的減肥效果相對來說并不算好，而且效果見效比較慢，所以可以搭配其他運動，像慢跑、游泳等有氧運動，或者是像空中踩單車、仰臥起坐等瘦肚子的運動。

堅持鍛煉

減肥本身就是一個長期的過程，更何況使用美腰機這樣減肥效果見效慢的器材，更是需要堅持鍛煉，每周至少鍛煉3次，這樣才有可能實現(xiàn)減肥的目的。

鍛煉腹肌的運動方法

卷腹運動

仰臥在地板上，下背部要緊貼地面。雙手放在耳側(cè)，雙腳平放在地面并屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。

仰臥起坐

身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上，兩腳分開與肩同寬，后背緊貼地面，手可以放在胸前或耳側(cè)。利用腹肌收縮抬起上半身，重復(fù)動作。

平板支撐

雙肘彎曲支撐在地面，肩部和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面。頭、肩、背、臀和腿部保持在一個平面上。開始時一天做3到5組，每組做20-30秒即可。

收腹抬頭

仰臥在地板上，將膝部立起。腳底貼放在地板上，雙腳稍微分開。將雙手伸至頭部交叉。然后抬起肩部和腿，保持動作至力竭。對腹直

上部有效。每天可以做3組，每組15次。

美腰機的主要工作原理是通過強烈的震動，讓身體的腰、腹、腿、臀等部位都參與到震動運動中，通過這樣的運動起到脂肪消耗的作用來幫助瘦身減肥。這種鍛煉消耗方式屬于被動的，其燃脂的效果有效，對于減肚子的效果也是有限的，需要長時間堅持使用才能看到一定的效果，有效的減肚子方法。

美腰機鍛煉前要熱身

在進行美腰機的鍛煉之前，要做好充分的熱身運動，像慢跑幾分鐘、高抬腿、壓腿、關(guān)節(jié)環(huán)繞等，這樣能把身體各個部位活動開來，更好的投入到運動狀態(tài)中，達到更好的鍛煉效果。

美腰機的鍛煉方法

美腰機在使用的時候一定要掌握好鍛煉的方法，一般可以站立好之后，將固定腰帶固定要重點鍛煉的部位，調(diào)整時間后，均勻呼吸進行使用。

如果是過山車型的美腰機，應(yīng)該將腿放在椅子上，上半身壓在腿上，挺直腰部。

美腰機的鍛煉時間

美腰機每次的鍛煉時間應(yīng)該保證在20~40分鐘。這樣能夠保證腰腹部的贅肉得到鍛煉，起到鍛煉的效果。而且也不至于時間過長的使用美腰機，強烈的震動造成內(nèi)臟的負擔(dān)。

美腰機的鍛煉頻率

腰帶型的美腰機是不要每天使用，因為這種美腰機按摩腰帶是在腹部持續(xù)振動的，高頻率的使用容易對身體產(chǎn)生不好的影響。

使用過山車型美腰機，可以每天進行鍛煉，不過也是要把握好運動強度以及標準的運動姿勢來鍛煉。