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枕芯小知識(shí)

側(cè)臥 俯臥 仰臥頻繁更換睡姿

如果側(cè)臥枕頭可以稍高些，如果俯臥枕頭可以稍低些，如果仰臥枕頭選擇一般高度即可，如果頻繁更換睡姿最好選擇高度不同的枕頭，根據(jù)需要更換使用。

高度適宜的枕芯可以增加夜間睡眠舒適度，有效提高睡眠質(zhì)量。請(qǐng)參考你的身材和睡眠習(xí)慣，根據(jù)實(shí)際需要選擇高度合適的枕芯。

枕頭的高度

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。

若枕頭過高，會(huì)使頸部壓力過大，過高的枕頭會(huì)造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形。

若枕頭過低，頸部不但無法放松，反而會(huì)破壞頸椎正常的弧度。正常人長(zhǎng)期睡低枕，會(huì)改變頸椎生理狀態(tài)。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會(huì)使腦內(nèi)靜脈回流變慢，動(dòng)脈供血相對(duì)增加，從而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。所以枕頭太高或太低，都會(huì)對(duì)頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。

一般說來枕頭的高度為一拳至一拳半為宜。

枕頭的硬度

過硬的枕頭，會(huì)使枕頭與頭部的接觸面積縮小，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服。

但如果枕頭過軟，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其中，會(huì)影響血液循環(huán)，使頭部麻木。

一般說來枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強(qiáng)，另一方面又保持了不均勻的壓強(qiáng)，使血液可從壓力較小的地方通過。

友情提示：
第四屆亞洲睡眠大會(huì)上信息顯示，世界范圍內(nèi)38%的人都有睡眠障礙，亞洲人超過一半有睡眠障礙的。
世界頸椎研究協(xié)會(huì)研究，人的頸椎間盤和腰椎從30歲便開始退變，40歲左右的人群中大約有25％的人患有頸椎病或腰椎疾病，50歲左右50%，60－70歲左右?guī)缀?00％。
世界睡眠日調(diào)查我國(guó)目前有20%－30%的人患有不同程度的睡眠疾病，1/3的高血壓病是由不良睡眠引發(fā)的；并且從臨床觀察，近年來有年輕化的趨勢(shì)，近年來有年輕化的趨勢(shì)，由80年代的50歲左右人易患此病，發(fā)展到至今為30歲左右，情況令人擔(dān)憂。以前此類疾病主要發(fā)生在財(cái)務(wù)、行政、司機(jī)等有關(guān)專業(yè)人員身上，而現(xiàn)在，由于機(jī)械化及辦公電腦的普及，白領(lǐng)及從事流水線作業(yè)的工人，所以年輕時(shí)的預(yù)防和呵護(hù)十分重要！