臂力鍛煉器
你有興趣嘗試這些全新的方法？用戶外健身器材進行鍛煉有何特別之處呢？由于臂力鍛煉器的纜繩與地面呈一定角度，所以你在用臂力鍛煉器鍛煉時與你做自由彎舉時垂直向下受力有很大不同。你的肌肉會以一種與以往不同的方式進行工作。這種效果在肌肉充分收縮和充分伸展時尤其。戶外健身器材的鍛煉可以借助一些傳統(tǒng)訓練設備(如托臂凳等)，也可以借鑒一些用其他器械練習的方法，如做啞鈴彎舉時的翻掌動作，從掌心向內(nèi)或掌心向下翻至掌心向上，這樣可以更好地鍛煉肱二頭肌。
1、可以鍛煉手腕力量，兩臂向前，手心向上。向上彎曲彈簧，然后放松，只用手腕力
2、可以鍛煉肱二頭肌，肱三頭肌
3、可以鍛煉胸?。ㄓ眉绮苛α浚?4、可以鍛煉手臂力量。
5、鍛煉背部肌肉，兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲
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