1. 充足的休息 如今的孕媽媽大部分承擔(dān)著全職工作、家務(wù)和家庭需求帶來的心理壓力和身體要求。雖然我們是有追求有夢想，崇尚實現(xiàn)自我價值的新時代女性，但你可以懷著孕呢，你的身體會變得十分疲憊，有時候還會神經(jīng)緊張。較好的緩解方法就是盡可能的休息，跟先生、家人及同事好友多聊聊，讓他們暫時幫助你分擔(dān)一些工作減輕你的體能要求。 2. 尋求支持 情感支持對于維持懷孕期間的平衡至關(guān)重要。說成你的需求，不要都自己扛著，無論是一個緊緊的擁抱，有人傾聽你的發(fā)泄，還是以為有經(jīng)驗?zāi)赣H的安慰，告訴你"你一定可以做到。" 如果情感上孩子的父親不能與你共鳴，那你就需要去尋找能夠給予你支持的人，比如你的母親、家人及好友。 3. 平衡血糖 妊娠反應(yīng)及惡心孕吐會破壞血糖水平。 低血糖會讓你比平時更容易急躁和激動。你可以時不時吃些量少、營養(yǎng)均衡的食物，喝健康飲料，而盡量遠(yuǎn)離會令你血糖水平忽高忽低的糖分喝咖啡因含量過高的飲品。 4. 相信自己 建立一個積極的生育計劃，了解懷孕及分娩的相關(guān)知識，請相信：懷孕和生育是一個健康的過程，你的身體擁有無限本能，足以讓你的寶寶安全健康地來到這個繽紛精彩的世界。 5. 學(xué)會放松 懷孕是你一生中應(yīng)該放慢自己的節(jié)奏，滿心享受的一段美好時光。讓心情平復(fù)，舒展身體，散步、冥想、祈禱，所有這些身心活動都有助于使你感到更加協(xié)調(diào)和平衡。如果你的時間允許，可以參加媽媽沙龍，在抓也醫(yī)生的指導(dǎo)下建材進(jìn)行，孕婦操，還能結(jié)交一些孕媽媽朋友，你會被快樂圍繞。 6. 請一個“心理健康假” 問問自己：“我現(xiàn)在立刻做一件能讓我感覺更好？”然后立即去做。想想積極樂觀的事情，只是為了寵愛自己。一次野餐，閱讀一本浪漫小說，觀看一部能讓你開懷的電影，參觀博物館、美術(shù)館，或者獨自在公園悠閑散步。讓你的心靜下來去欣賞和體會生活中的美好，也是傳給寶寶快樂的訊息呢！ 7. 學(xué)會說“不” 你覺得嘮叨和給你帶來消極情緒的人，你可以直接對他說，如：“對不起，我正在為我的寶寶養(yǎng)精蓄銳，你可以找其他人幫忙。” 8. 平衡好工作與產(chǎn)假 得知自己懷孕之后還是早點通知公司，盡早做出工作交接的安排，然后休產(chǎn)假之前跟大家打個招呼，再送一些點心之類的禮品表達(dá)心意，然后帶著大家的祝福好好休息呢！ 孕期工作是有技巧的哦，而在你之后休假期間較好也能與上司、主管及公司同事保持聯(lián)系，為產(chǎn)假結(jié)束后復(fù)職工作做好準(zhǔn)備。 以上內(nèi)容是由成都花童喜宴：www.cdhtxy.com提供！