進(jìn)入21世紀(jì)，體育與科學(xué)已完全接軌，懸吊訓(xùn)練技術(shù)也逐漸成熟起來。通過軀干和四肢訓(xùn)練，達(dá)到改善機(jī)體平衡及協(xié)調(diào)的能力。這種訓(xùn)練能夠改善運(yùn)動(dòng)員的平衡能力、協(xié)調(diào)性和軀干部位核心穩(wěn)定性，以及下肢的爆發(fā)力，能有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。 在我國(guó)，肥胖嚴(yán)重影響青少年的健康成長(zhǎng)發(fā)育。青少年積極參加體育鍛煉，能夠有效地預(yù)防肥胖出現(xiàn)的可能。利用懸吊訓(xùn)練或與其他器械相結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，能有效提高青少年的運(yùn)動(dòng)興趣，實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)。 青春期前運(yùn)動(dòng)員（大概14歲前）正處于神經(jīng)系統(tǒng)的快速發(fā)育階段，在此階段有效地利用懸吊訓(xùn)練能促進(jìn)青少年神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，提高身體協(xié)調(diào)和平衡能力，加強(qiáng)身體肌肉力量及神經(jīng)系統(tǒng)的工作效率。采用懸吊進(jìn)行克服自身體重的練習(xí)既能有效促進(jìn)青少年的各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展，又能有效避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。 懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練療法以主動(dòng)訓(xùn)練和康復(fù)治療作為關(guān)鍵要素，包括診斷及治療兩大系統(tǒng)。通過特定的訓(xùn)練方法可以改善肌肉的放松程度、增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍、脊柱的牽引、脊柱部位的穩(wěn)定肌肉訓(xùn)練、感覺運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)訓(xùn)練、其它肌肉肌力訓(xùn)練、等，懸吊訓(xùn)練會(huì)更多的被用于體育，包括醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的治療和康復(fù)、運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、特殊運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練。