太極拳史悠久，源遠(yuǎn)流長，是武林中的一朵奇花，是我國寶貴的文化遺產(chǎn)。它是在汲取他拳之長，結(jié)合人體生理結(jié)構(gòu)，組織機(jī)能，依據(jù)天體宇宙星體運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，采納“陰陽”、“導(dǎo)引”、“吐納”等原理，通過長期認(rèn)識、探索、實(shí)踐、總結(jié)而成的。在人體結(jié)構(gòu)方面，就具有上下、左右、前后、內(nèi)外等“對立”與“統(tǒng)一”；在星體間存在著陰陽、晝夜、相斥、相引的兩個方面，而行星本身又具有向心和離心兩種截然不同的力量對立關(guān)系。由于人體本身具有上下、左右、前后、內(nèi)外等相互依存、對立的緊密聯(lián)系，才使人體得以站立、坐臥、行動自如。星體間存在著相引、相斥的矛盾關(guān)系，它們才能在宇宙間固定下來，不致隕落。而行星本身具備這向心、離心兩種截然不同的力量，又和其他星體相互發(fā)生引力作用，它就可以始終沿著一定的軌道運(yùn)轉(zhuǎn)不息?！疤珮O者，無極而生，動靜之機(jī)，陰陽之母也。動之則分，靜之則合；無過不及，隨屈就伸?！本毺珮O拳未動肢體之前要做好預(yù)備狀態(tài)，從意識到肢體要做到松靜，要松而不懈，要孕育動機(jī)，內(nèi)顧精神，外視安逸，此時便是無極狀態(tài)。無極之境，靜極而自生動；動則分，分則分為陰和陽。其實(shí)人體也是一個大宇宙，人在運(yùn)動中可以表現(xiàn)出無數(shù)個陰陽關(guān)系。比如手向上時，腰勁要下沉，向左時要顧右，向右時要顧左，這種上與下之間，手與腳之間，甚至手與手臂之間，手指與手腕之間等等都有虛實(shí)關(guān)系，也就是“一處自有一處虛實(shí)，處處總此一虛實(shí)”。所以，太極拳運(yùn)動只要微微一動，就要分出陰陽、虛實(shí)、剛?cè)?、上下、左右、前后等等關(guān)系。這些還僅僅是肢體的外在表現(xiàn)，其源動力則是在意念活動的導(dǎo)引下，以內(nèi)氣催外形，也就是在形體未動之前要由意識活動開始。運(yùn)動系統(tǒng)的鍛煉。年輕人正處在生長發(fā)育時期，練習(xí)太極拳時經(jīng)過反復(fù)的纏繞絞轉(zhuǎn)能使肌肉拉長到一般運(yùn)動不能達(dá)到的長度。另外太極拳運(yùn)動可以提高年輕的堅(jiān)固性而且能增強(qiáng)韌帶的柔韌性，關(guān)節(jié)的靈活性，肌肉的協(xié)調(diào)性。呼吸系統(tǒng)的鍛煉。太極拳的腹式呼吸對內(nèi)臟器官來說是一種自我按摩，有助于改善有關(guān)肌肉的供給，增強(qiáng)其收縮力量，使呼吸系統(tǒng)的生理功能得到改善。