運(yùn)動系統(tǒng)的鍛煉。年輕人正處在生長發(fā)育時期，練習(xí)太極拳時經(jīng)過反復(fù)的纏繞絞轉(zhuǎn)能使肌肉拉長到一般運(yùn)動不能達(dá)到的長度。另外太極拳運(yùn)動可以提高年輕的堅固性而且能增強(qiáng)韌帶的柔韌性，關(guān)節(jié)的靈活性，肌肉的協(xié)調(diào)性。呼吸系統(tǒng)的鍛煉。太極拳的腹式呼吸對內(nèi)臟器官來說是一種自我按摩，有助于改善有關(guān)肌肉的供給，增強(qiáng)其收縮力量，使呼吸系統(tǒng)的生理功能得到改善。太極拳把拳術(shù)著勢的形體運(yùn)動與吐故納新相結(jié)合，首先形體運(yùn)動不能妨礙人體的呼吸運(yùn)動，以保障機(jī)能正常發(fā)揮，新陳代謝自然進(jìn)行。其次，通過拳術(shù)著勢的形體運(yùn)動來促進(jìn)人體內(nèi)部宗氣的形成。所謂宗氣，與叫大氣，是相對于先天元?dú)舛摰暮筇熘畾猓侨酥?。宗氣的功能就是推動肺的呼吸和心血在脈管內(nèi)的運(yùn)動。宗氣主要是由肺吸入的自然界之清氣與脾胃所化生的水谷精微之氣相結(jié)合而成，集聚于胸中，稱作上氣海，是全身之氣運(yùn)動流行的本始。第三，通過拳術(shù)著勢的形體運(yùn)動來促進(jìn)人體宗氣的分布，在心臟協(xié)同下，將上氣海中之宗氣通過血脈分別送入全身各個臟腑組織器官，達(dá)到全身表里上下，肌膚內(nèi)臟，發(fā)揮其滋潤營養(yǎng)之作用。太極拳把拳術(shù)的形體運(yùn)動與中醫(yī)學(xué)中的導(dǎo)引、吐納等理論相結(jié)合，使形體運(yùn)動更有益于身體健康和技擊功能的發(fā)揮。近年來，隨著人們養(yǎng)身保健意識的增強(qiáng)，全民健身運(yùn)動在全國各地如火如荼地開展著，但太極拳活動中50歲以上的習(xí)練者居多，呈現(xiàn)老年化趨勢。而年輕人的健身方式多以對抗性。如籃球，網(wǎng)球，乒乓球，羽毛球?yàn)橹?。年輕人總認(rèn)為太極拳節(jié)奏太緩慢，無法獲得對抗運(yùn)動所帶來酣暢淋漓的快感，其實(shí)這是一種偏見。太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)身法“導(dǎo)引術(shù)”和“吐納術(shù)”的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的獨(dú)特健身活動。年輕人練習(xí)太極拳的健身價值有以下幾方面。